ростсмВескг
|
Симптомы
5 утренних привычек, которые мешают похудеть
Вы полностью отказались от фастфуда, начали заниматься спортом, но все равно не обнаружили никаких изменений в объеме талии? Проблема может заключаться в не слишком полезных привычках утром, о которых и рассказали диетологи из Германии. Избыток сна. Хорошо известно, что недостаток сна приводит к набору лишнего веса, но оказывается, избыток сна вызывает тот же самый эффект. Исследование показало, что люди, которые спят больше 10:00 ночью, имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов.
Неубранная постель. Достаточный по продолжительности сон связан с низким индексом массы тела. А вот ученые установили, что люди, которые заправляют свою постель, значительно чаще высыпаются. Следовательно, они могут рассчитывать и на избавление от лишних килограммов.
Плохой контроль над весом. Лучшее время для подобного измерения утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, поэтому показатели будут более точными.
Темная спальня. Исследователи установили, что шторы в спальне препятствуют проникновению солнечных лучей, что приводит к набору лишнего веса.
Пропуск завтрака. Когда вы отказываетесь от завтрака, то чувствуете голод и тратите больше энергии. Голодные спазмы начнут посылать сигналы в мозг, и поэтому вас будет сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, насыщенную сахаром, которая приводит к набору веса.
источник