В очередном обзоре новостей похудения вы узнаете о новых свойствах черники и зеленого чая, смысле дружеской поддержки и наиболее эффективном режиме питания для похудения.

Черника и зеленый чай помогают сжигать жир

Согласно данным нового исследования North Carolina Research Campus, бажаючимсхуднуты следует присмотреться к таким продуктам, как зеленый чай и черника.

В ходе специально организованного эксперимента выяснилось, что соевые белки, обогащенные черникой и зеленым чаем, в сочетании с физическими нагрузками позволяют продолжить метаболический всплеск после выполнения физических вправ.Билкови матрицы, обогащенные указанными компонентами, повышают скорость всасывания кишечником полифенолов, благодаря чему происходит значительное усиление их эффекта.

Один из авторов работы, Мэри Энн Лила, которая является главой Plants for Human Health Institute в штате Северная Каролина, отмечает, что сжигание жира в процессе сна - это подарок для каждого, кто желает похудеть. Общеизвестно, что физические упражнения стимулируют обмен веществ. Однако благодаря дополнению в виде соевых белков с черникой и чаемспалювання жира продолжается и через 14 часов после окончания тренировки - даже если вы в это время видите седьмой сон!

Ученые считают, что у препарата большое будущее. Благодаря ему мотивация заниматься фитнесом только усилится.

Дружите с теми, кто тоже худеет

Медики из Хьюстона обнаружили, что в компании людям «худеет» легче и эффективнее. Они организовали эксперимент, в котором приняли участие 292 человека с избыточным весом. 147 человек разделили на компании, другие худели в одиночестве.

Те, кто худел самостоятельно, смогли сбросить всего по 0,5 килограмма. Те же, кто получал психологическую поддержку в группе, сумели избавиться в среднем от 4,5 килограма.Таким образом, в группе результат оказался в девять раз лучше!

Эксперты резюмировали, что лучше худеть вместе с кем-то - подругой, коллегой, второй половинкой. Имеет значение все - и психологическая поддержка, и выработки общей стратегии, и пристальный контроль со стороны друг друга (обоюдный отказ от картофеля фри в кафе в пользу салата, подбадривание пойти на тренировку и т.д.).

счастливая пятерка

О том, сколько раз нужно есть, чтобы похудеть, давно ходят споры. Одни считают, что достаточно трех основных трапез, другие настаивают на более частом питании.

Недавно диетологи провели очередное исследование на эту тему, проанализировав питания более 4 тысяч детей. Часть из них ела привычные три раза, вторая часть придерживалась пятиразовое питание. Период наблюдения был весьма длительным - шестнадцать лет. В результате была названа самая эффективная система питания, которая позволяет сохранить нормальный вес даже при наличии генетической предрасположенности к полноте.

Ученые объявили, что есть нужно ровно пять раз в день. Во-первых, это должны быть три основных трапезы - завтрак, обед и ужин, во-вторых, их дополняют два перекуса - второй завтрак и полдник.

Также очень важно учитывать следующие моменты:

* Ни при каких условиях нельзя пропускать ни трапезу - режим питания должен быть четким.

* Каждый день нужно есть в одно и то же время. Это позволяет организму лучше усваивать пищу, перерабатывая ее в энергию, а не в лишние килограммы.

* Питание должно быть правильным и сбалансированным.

* Перекусы должны быть низкокалорийными - салаты, йогурты, фрукты.

Соблю5ние этих простых правил позволяет избежать лишних килограммов. К тому же такое питание позволит вам не страдать от голода.

Ешьте и худейте!