Йога приносит ощущение полной гармонии и нирваны. Парные же занятие - это настоящий курс на сближение. Йога поможет наладить отношения и научиться доверять друг другу. Привлекаем свою вторую половинку в любимых занятий!

Йога для ленивых

Именно так часто называют парную йогу. Ход мыслей вполне логичен: вдвоем и растягиваться гораздо проще, и большинство асан выполнять. Миссия партнера по йоге - помогать держать равновесие, делать прогибы, наклоны, растяжки, побыть, где надо, в качестве опоры или чего-то вроде «утяжелитель». Дуэтные тренировки дают двойной эффект: и тело в тонус приводят, и взаимоотношения улучшают. Вы еще сомневаетесь в том, чтобы предложить любимой такую альтернативу утренней зарядке? Сомнения прочь, рассматриваем веские аргументы «за» ! Что же такое эта парная йога? Названий у данного вида йогической практики целое множество. Дуэтные занятия часто называют парайогой, йогой доверия, дружеской йогой и даже красиво так - «йога в унисон». Групповые тренировки окрестили карамаджа-йогой (здесь партнеров может быть несколько), а также акро-йогой (со сложными акробатическими фишками). Как лодку назовешь, так она и поплывет - названия все приятные, благозвучные, опасений не вызывают, так что можно пробовать.

Неоспоримые плюсы парной йоги:

• держит в тонусе не только тело, но и разум - тренировки помогают восстановить равновесие в отношениях, достичь гармонии в паре; • главный союзник в борьбе со стрессом - заниматься вдвоем куда веселее, чем в одиночку, без шуток и веселых реплик это действие точно не обойдется; • дает возможность «доиграть» свои роли - заполнить женщине недостаток женской энергии, мужчине - мужской, что в условиях современного мира сделать порой очень трудно; • обеспечивает обмен сексуальной энергией, помогает стать гораздо увереннее в себе; • учит доверять только себе, но и окружающему миру, раскрываться и избавляться от своих фобий, скованности и стрессов; • практически не имеет противопоказаний - если что-то делать особенно трудно или по состоянию здоровья нельзя, инструктор основной «удар» сместит на партнера.

Психологический эффект занятий в тандеме зависит от того, кого именно человек выберет себе в партнеры. Парная йога помогает: • семейным парам - углубить доверие друг к другу, вернуть в отношения нежность и страсть; • друзьям - хорошо провести время и подружиться еще больше; • родителям и детям - улучшить взаимопонимание; • свободным от отношений людям - избавиться от комплексов, недоверия, социофобии.

Несколько упражнений «для затравки»

1. Партнеры садятся в позу лотоса спиной к спине. Женщина нагибается вперед, локти кладет на пол, голову опускает на руки. Человек прогибается назад, медленно кладет корпус на ее спину. Партнерша обхватывает своими руками руки партнера и мягко тянет их на себя, усиливая эффект растяжки. Мужчина и женщина возвращаются в исходное положение, меняются ролями. 2. Двойное скручивание: исходное положение - поза лотоса спиной к спине, мужчина кладет левую руку на свое правое колено, правую - на левое колено партнерши. Женщина проделывает то же самое. Минуту-две спустя делается скручивания в другую сторону. 3. Асана «лодка» : партнеры садятся лицом друг к другу, ноги слегка сгибают в коленях. Берутся за руки, объединяют свои ступни и выпрямляют ноги, приподняв их вверх. 4. Женщина стоит в позиции «горка», человек ставит свои ступни самого ее ладонях и руками касается ее бедер, затем медленно опускает свой торс на спину партнерши. Пара меняется местами. 5. Женщина лежит на животе, мужчина садится так, чтобы удерживать ее ноги неподвижными, плавно оттягивает за руки назад. Партнерша поднимает кор3с и смотрит вверх. Мужчина и женщина меняются местами.

Советы тем, кто решился:

• заниматься парной йогой нужно только в хорошем настроении, не стоит вытаскивать любимого с кровати и заставлять скручиваться в бублик - лучше заранее договориться о времени и условиях, дело же добровольное; • во время занятий необходимо спрашивать об ощущениях партнера, это поможет лучше понять его и настроиться на одну и ту же волну; • желательно сразу же обсудить, какие асаны будут на занятиях, чтобы партнер подготовился к этому морально и уже в ходе тренировки не шел в отступление. Поинтересовалась милого, что все движения должны быть плавными, нежными и аккуратными; • ни в коем случае нельзя показывать в йогическая тандеме свое доминирование - в паре должна царить равноправие; • асаны выполняются в расслабленном состоянии, на такую глубину, на которую выходит, с каждым разом наклон или прогиб будет все лучше и идеальнее, спешка здесь ни к чему; • первые минуты занятий следует уделять разогревающим упражнениям, как на разминке в школе - обработке рук, стоп, шеи, всего плечевого пояса, поясницы; • после всех асан в конце занятий рекомендуется сделать шавасану - лечь на спину, свободно вытянуть ноги, руки положить вдоль тела и подумать о чем-то приятном, сохранить свои ощущения на целый день (можно подержаться за руки с партнером - это так романтично).

Это интересно:

Таким видом йоги заниматься могут пары «мужчина-женщина» и «женщина-женщина». Двое мужчин в одном тандеме - нонсенс, шаг против природы. Представители сильного пола в любой ситуации остаются соперниками, так что полезного обмена энергией у них не получится.

Парная йога - отличный способ расслабиться, как говорят, и телом, и душой. Не зря перед началом занятий тренер читает что-то вроде мантры убеждает оставить все проблемы где-то на задворках сознания, и настроиться на позитив. Чувствовать во время тренировок рядом с собой близкого человека - что может быть лучше? После таких занятий начинаешь понимать партнера с полуслова, проверено на практике!

Приятных вам занятий йогой!