Сегодня стрессы и нервные потрясения, к сожалению, не редкость, но мало кто из нас обращаются с подобными проблемами к врачу. Нервная система и ее связь с другими физиологическими процессами Нервные расстройства - это не только проявления в виде раздражительности, склонности к истерикам, скандалов, плача и т.д. Отовсюду мы слышим, что «все болезни от нервов», и это совсем не пустые слова. На самом деле, постоянные нервные потрясения и напряжение приводят к истощению организма - все ресурсы бросаются на устранение стресса, из-за чего страдают другие системы и органы. Лечим нервы без медикаментов в домашних условиях В первую очередь, если вы часто подвергаетесь стрессу, работаете на «нервной» работе или у вас проблемы в семье, улучшить состояние своей нервной системы можно, скорректировав питание. Так, нужно употреблять те продукты, в которых много витаминов группы В, полиненасыщенных жирных кислот и лецитина. Это может быть морская рыба, в том числе красная, печень, молочные продукты, мед, бобовые, яйца, сливочное и растительное масло. Кроме питания нужно правильно выстроить свой распорядок дня. Помните, что здоровый сон и отдых необходимы нашему организму для восстановления сил. Продолжительность его должна быть никак не меньше, чем 8:00 в сутки. Расслабиться и успокоить нервы в домашних условиях помогут также пешие прогулки, зарядка, утренние пробежки, и простое нахождение на природе. Кстати, многие в качестве расслабления выбирают рыбалку или сбор грибов - некое «единения с природой». Как успокоить нервы с помощью народных средств в домашних условиях? Прежде, чем принимать такие средства, лучше все-таки посоветоваться со своим врачом - возможно, у вас есть противопоказания к их компонентов. «Коктейль» пустырник-валериана-боярышник. Три составляющих этого можно свободно купить в любой аптеке и самостоятельно смешать в равных пропорциях, иногда сюда же добавляют еще и настойку пиона. Принимать «коктейль» по 7-10 капель 2-3 раза в день. Он успокаивающе влияет на нервную систему, снижает тревожность и возбудимость, к тому же является профилактикой головных болей и бессонницы. Успокаивающие ванны. Вода сама по себе расслабляющим эффектом. А если принимать такие водные процедуры с добавлением, например, ароматических масел, можно достичь хорошего результата и защитить свой организм от стресса. Чтобы успокоить нервы, приготовьте теплую ванну и добавьте туда несколько капель любого хвойного масла. Можно использовать и самостоятельно приготовленные отвары сосны, пихты и др. Для этого берут 200 г игл растения и проваривают в литре воды, отцеживают и затем добавляют в ванну. Чай от «женской» депрессии. Сбор цветков боярышника, зверобоя, ромашки помогает женщинам справиться с нервами при ПМС. Взять компоненты в равных частях, залить стаканом кипятка одну чайную ложку сбора, дать настояться минут 20 и пить 2-3 раза в день. Еще одним «женским» чаем может считаться сбор с лавандовых и липовых цветков, травы зверобоя и шишечек хмеля. Чай готовится так же, как предыдущий. Особенно приятно удивит вас его запах - он пахнет, как духи. Лечить нервы в домашних условиях можно с помощью свекольного фреша. Этот сок богат веществами, которые «усмиряют» чрезмерную нервную возбудимость. Если ваш организм плохо переносит этот напиток, можете разбавлять его в пропорции 3: 1 с яблочным или морковным соком. Этот сок, к тому же, положительно влияет на ЖКТ и нормализует его работу (устраняет запоры). Еще одним специфическим «бабушкиным» средством от нервов и бессонницы является козье молоко. Выпивайте его перед сном 1,5-2 стакана, лучше, если это и будет вашим ужином. Если успокоить нервы этим способом в домашних условиях не представляется возможным, можно взять простое коровье молоко, проварить в нем маковые семена (1 ст.л. на 1 литр) и пить этот отвар вместо козьего молока. Ароматерапия от нервов и стресса Кроме ванн с хвойными маслами, для расслабления можно применять и другие ароматерапевтические средства: аромалампы, кур8льницы с ароматными палочками и др. В случае депрессии вам помогут масла цитрусовых. Устранить бессонницу и повышенную утомляемость способны масла иланг-иланга, розового дерева, пачули, сандалового дерева, розы, мяты, можжевельника. Если у вас присутствуют навязчивые страхи и нервные расстройства, бороться с ними можно, вдыхая ароматы масел чайного дерева, фиалки, бергамота, жасмина. Прежде, чем лечить нервы в домашних условиях без вмешательства традиционной медицины, хорошенько подумайте, сможете ли вы справиться с этой проблемой самостоятельно. А еще лучше защитите себя от нервных потрясений и стрессов и старайтесь избегать неприятностей.