Быстро сбросить лишний вес и очистить кишечник тебе поможет семидневный геркулесовая диета.

Овсянку, или геркулесовую кашу, диетологи называют идеальным продуктом для монодиеты. Известно, что худеть необходимо правильно, не нанося при этом вреда здоровью, но в данном случае можно попробовать его укрепить. Не случайно англичане, как образованный народ, любят овсянку.

В чем польза такой диеты

Важно уточнить, что геркулесом называют хлопья, которые получают специальным способом в ходе обработки зерен овса. Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийных продуктов. Овсянку отличает высокое содержание клетчатки, наличие или не всех витаминов и минералов, которые необходимы организму. Овсяной каши удается неплохо утолять голод, снижать уровень холестерина, очищать организм.

Даже в перерыве между другими диетами не возбраняется устраивать разгрузочные дни, употребляя только овсянку. Это поспособствует улучшению самочувствия и потере лишнего веса.

Насколько эффективна эта диета

Можно выделить две разновидности диет: щадящая и жесткая. За неделю на жесткой диете реально потерять до 7-ми килограммов. И это не удивляет, поскольку в овсяной каши, которая сварена на воде, без соли, сахара, масла, содержится всего 84 килокалорий на 100 г.

Твое недельное меню

Меню наиболее жесткой диеты на овсяной каше очень ограничено. В течение дня нужно есть только овсянку, запивая кашу травяными настоями (лучше из шиповника, поскольку здесь содержится витамин С в большом количестве), а также зеленым чаем.

Важно правильно приготовить кашу. Нельзя добавлять молоко, готовь овсянку только на воде. Овсяные хлопья не обязательно варить, можно запаривать их горячей водой в течение 10-20 минут, накривавшы крышкой. Благодаря этому сохраняются все полезные свойства овсянки. Соль, сахар, масло и другие добавки использовать нельзя.

На четвертый и последующий дни диеты в суточный рацион добавь одно зеленое яблоко. Старайся не есть позже, чем за 3:00 до сна в течение всей диеты. Подобное правило весьма полезное, желательно ввести его в привычку и после окончания диеты.

источник