Второй завтрак - это тот промежуточный прием пищи, который не даст тебе устроить праздник живота на обед. Предлагаем самые полезные варианты второго завтрака. 1. Сыр. Источник белка, который к тому же улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе оставаться внимательной целый день.

2. Овсяные хлопья. Медленные углеводы плавно и равномерно питают организм, позволяя ему долгое время работать в полноценном режиме и без чувства голода.

3. Банан. Эти вкусные фрукты богаты магнием, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, бананы сладкие и сытные.

4. Апельсин. В нем много витамина C, который защищает мозг от свободных радикалов и укрепляет иммунитет.

5. Тыквенные семечки. Содержит полный набор полезных жирных кислот - омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, цинк.

6. Черный шоколад. Мгновенно улучшает концентрацию внимания и повышает настроение. Кстати, в черном шоколаде много антиоксидантов, даже больше чем во фруктах.

источник