Обувь на каблуках делает ноги стройными, осанку красивой и меняет походку на более грациозную. Многие женщины готовы принести комфорт в жертву красоте, выбирая туфли на 12-сантиметровых шпильках. Но длительное ношение такой обуви может обернуться весьма серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Сегодня мы поговорим о том, как их предотвратить и расскажем о особый уход за ногами для любительниц высоких каблуков.

Разминка для ног

От ношения каблуков большая нагрузка получают пальцы ног и щиколотки. По мере возможности, например, на рабочем месте, найдите время для разминки суставов ног.

Сначала снимите туфли, несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног. Затем сделайте круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем - в обратную сторону, разрабатывая лодыжки. Пара 3-минутных разминок в течение дня поможет предотвратить заболевания суставов ног.

Снятие усталости ног

Симптом, с которым очень часто сталкивается большинство женщин, предпочитающих обувь на каблуках - это усталость ног. После того, как вы пришли домой и сняли красивые, но неудобные туфли, потратьте 10 минут на то, чтобы ножки отдохнули.

Во-первых, лягте на спину и закиньте ноги на стену, гору подушек или любую другую высоту - главное, чтобы ноги находились выше уровня головы. Полежите так в течение 5 минут: это вызовет отток крови и снимет усталость. Во-вторых, нанесите на стопы и икры крем с охлаждающим эффектом. Это и смягчит кожу, и подарит ногам легкость.

укрепление икр

Во время долгого ношения каблуков основная нагрузка идет на колени, а голени в процессе ходьбы практически не участвуют, поэтому они теряют тонус и атрофируются. Чтобы этого не произошло, возьмите за привычку выполнять простую зарядку для икр каждый день, например, во время мытья посуды.

Сначала поставьте стопы параллельно друг другу и медленно поднимитесь на носочки 20 раз. Затем немного измените положение, соединив носки вместе и держа пятки врозь. Опять Приподнимитесь 20 раз. Следующий этап - соедините пятки, носки разведите врозь. Поднимитесь и опуститесь 20 раз. Этот нехитрый комплекс упражнений не только укрепит ноги, но и предоставит им красивых очертаний.

деформация стопы

Одним из неприятных последствий длительного ношения каблуков есть деформация стопы. Естественно, это происходит не за один день и первые визуальные изменения или боль в ногах должны натолкнуть вас на мысль об отказе от каблуков хотя бы на время.

Несмотря на то что в Интернете можно приобрести специальные накладки и мази, которые способны помочь справиться с проблемой, не поленитесь обратиться к врачу. Только он сможет подобрать вам грамотное лечение и решить проблему еще на ранних стадиях.

источник