Осенью волосы выпадают особенно интенсивно, но этот процесс можно остановить, добавляя в свой рацион нужные продукты.

Диетологи выделяют целых 9 самых полезных для волос, кожи и ногтей продуктов:

1. Оливковое масло

2. Жирные сорта рыбы

3. Курица

4. Яйца (отдельно белок)

5. Зеленые овощи

6. Проростки пшеницы

7. Яичный желток

8. Орехи

9. Гречневая крупа

Не забывай о том, что осень сезон натуральных фруктов и овощей - это группа продуктов тоже очень хорошо укрепляет волосы и ногти.

Важно! Полезные витаминизированные продукты питания нужно чередовать, не зацикливаться на одном из них, избегать монодиет. Так ты сможешь заранее предупредить авитаминоз волос.

источник