Мозговой штурм

План №2. УКРЕПЛЯЙТЕ ПАМЯТЬ

Почему иногда вы не можете найти ключ от квартиры, путаете телефонные номера или забываете, какой фильм смотрели вчера по телевизору? По большому счету, в этом виноват стресс. Из-за него утрачивают активность химические элементы, отвечающие за передачу нервных импульсов, и ваша память перестает продуктивно работать.

Помогайте мозгу

Делайте пометки. Даже если вы ни разу не взглянете на листок, сам процесс письма, как и чтение текста вслух, способствует запоминанию.

Развивайте свои способности. Многим кажется, что раз учеба в школе или университете осталась позади, больше не требуется что-либо заучивать или запоминать. Это неправда. Мозг надо регулярно заставлять работать: читайте книги, учите стихотворения, а лучше всего - иностранные языки.

Устраивайте перерывы

Попрыгайте. После аэробных нагрузок отлично вырабатывается адреналин, который «закрепляет» поступившую в мозг информацию.

Расслабляйтесь, учитесь релаксировать – это защитит вас от гормонов стресса. Иначе со временем они начнут разрушать гиппокамп – участок мозга, отвечающий за запоминание.

Выбирайте здоровые продукты

Ешьте фрукты и овощи 5-9 раз в день: содержащиеся в них антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, разрушающих клетки мозга. Ограничьте употребление рафинированных углеводов и насыщенных жиров, главным образом, животных.

Откажитесь от газированных напитков: они «захламляют» мозг. Аспартам, искусственный подсластитель, входящий в их состав, понижает уровень серотонина, чрезвычайно важного для работы «серых клеток». Кроме того, аспартам провоцирует дополнительную мозговую активность: мысли начинают путаться, возникает ощущение растерянности.